Manter o foco em uma época com muitas distrações pode ser um problema, o UniOpet sabe disso e separou algumas dicas para te ajudar nessa tarefa

Vivemos em um mundo globalizado, onde as demandas são constantes e exigem diariamente eficiência e rapidez para suas resoluções. 

Em tempos de isolamento social por conta do Covid-19, os prazos e tarefas parecem ser mais difíceis de serem executadas, pois, além da correria do dia a dia, é preciso se adaptar à nova rotina, dentro de casa. 

Assim, muitas vezes é inevitável conseguir manter a concentração, pois muitas vezes as atividades do cotidianos como lavar louça, dar atenção para o animal de estimação ou mesmo ver algo na tv se sobrepõe aos deveres relacionados aos estudos ou trabalho. 

Como já demos dicas em alguns textos aqui no blog do UniOpet, precisamos desenvolver habilidades para enfrentar esse momento difícil juntos e aproveitar o máximo das aulas das disciplinas de seu curso conosco.

Como uma maneira de economizar tempo, nossa mente tem como padrão se ocupar com mais de uma tarefa de cada vez, esse modo de trabalhar muitas vezes se torna um desastre, pois dessa forma os estímulos também aumenta, nos deixando mais cansados e em decorrência disso, a concentração é perdida de uma forma mais fácil.

Um passo importante para conseguir atingir à atenção plena é identificar quais são as distrações mais comuns para você, e entender como controlá-las. Assim, fica mais fácil de não permitir, por exemplo, que as tarefas que não realizaremos no momento não nos perturbem.

Nesse sentido, não só os estímulos externos são capazes de nos distrair, mas também os pensamentos intrusivos, que se manifestam muitas vezes na forma de preocupações que não tem nada a ver com o que estamos fazendo.

Mas afinal, por que nos distraímos?

Simples, perdemos a concentração porque de alguma forma o cérebro é programado para isso. Entre suas várias estratégias, muitas formas de defesa acabam envolvendo a concentração. 

Por exemplo, normalmente quando sentimos dor, desviamos a nossa atenção daquilo que nos faz mal, que nos magoou para não sofrermos, isso é uma habilidade sobre a qual podemos agir.

Geralmente, as pessoas decidem afastar-se daquilo que as machuca, procurando uma rota de fuga, esse sentimento pode ainda ser psicológico ou físico, fazendo a pessoa assaltar a geladeira, como uma forma de dispersão.

As distrações, muitas vezes podem ser positivas, ou de alguma maneira jogar a nosso favor. Por outro lado, a imagem mental que é formada quando falamos de distrações é negativa e isso ocorre porque a falta de concentração é muitas vezes um impeditivo para a realização das tarefas. 

Geralmente, o problema em si é a perda de controle da nossa atenção e não a distração em si, pois deixamos que o ambiente ou nossos pensamentos aleatórios dirijam nossas ações.

O que podemos fazer para manter a concentração?

Nós, do UniOpet, separamos algumas dicas práticas para você melhorar a sua concentração e tirar um melhor proveito do seu tempo:

Estabeleça prioridades:

Escolha o que é e o que não é importante para você. Deixe de lado o que não é fundamental na sua vida. 

Seu instagram, sua família e nem seus amigos, são mais importantes que você mesmo.

Desconecte-se:

Mesmo em tempos de isolamento, a nossa vida virtual não pode ser mais importante que a vida presencial. 

Se você está preocupado com o uso das redes sociais, reserve uma hora do dia para isso, com um tempo limitado.

Estabeleça desafios possíveis:

Não tente ser quem você não é. Se você sabe que não é capaz de terminar uma tarefa em duas horas, não se engane, aceite que você pode precisar de mais tempo do que havia se planejado e está tudo bem!

Como tem sido para você manter o foco nos estudos e driblar as distrações?

Isso melhorou ou piorou desde o início da quarentena até agora? Compartilhe conosco sua experiência.

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