Como desenvolver inteligência emocional para enfrentar desafios acadêmicos e profissionais?

18 de fevereiro de 2025 0 min

O início de um novo período letivo traz expectativas, desafios e, muitas vezes, ansiedade. A pressão por boas notas, a adaptação a novas rotinas e o desejo de construir uma carreira de sucesso podem gerar um turbilhão de emoções. Mas a boa notícia é que existe uma habilidade essencial que pode ajudar a lidar com tudo isso: a inteligência emocional.

Segundo a professora Juliana Schwarz, do curso de Psicologia do UniOpet, desenvolver essa competência é um dos pilares para quem deseja crescer tanto na vida acadêmica quanto no mercado de trabalho.

"Inteligência emocional não significa reprimir sentimentos, mas sim aprender a reconhecê-los e gerenciá-los de forma saudável. No ambiente acadêmico, por exemplo, saber lidar com frustrações, manter a motivação e ter uma boa relação interpessoal são fatores determinantes para o sucesso."

O que é inteligência emocional e por que ela é essencial?

A inteligência emocional envolve cinco pilares principais, conforme o conceito de Daniel Goleman, psicólogo renomado na área:

Autoconsciência – Entender suas próprias emoções e como elas influenciam seu comportamento.

Autogestão – Controlar impulsos e reagir de maneira equilibrada em situações desafiadoras.

Motivação – Ter clareza de seus objetivos e encontrar forças para persistir, mesmo diante de dificuldades.

Empatia – Compreender as emoções dos outros e construir relações saudáveis.

Habilidades sociais – Comunicar-se bem, resolver conflitos e trabalhar em equipe.

"No dia a dia da universidade, enfrentamos situações que testam nossa inteligência emocional: provas difíceis, trabalhos em grupo e até mesmo a adaptação a um novo curso. Quanto mais desenvolvemos essa habilidade, mais nos tornamos resilientes e preparados para lidar com desafios." – explica a professora Juliana.

Como desenvolver inteligência emocional durante a vida acadêmica?

A Psicologia estuda profundamente o impacto das emoções no comportamento humano, e no UniOpet, os alunos têm acesso a metodologias e práticas que ajudam a aprimorar essa competência. Veja algumas estratégias para começar a desenvolver sua inteligência emocional:

-Pratique o autoconhecimento: tire um tempo para refletir sobre como você se sente diante das dificuldades acadêmicas e profissionais. O que te motiva? O que te frustra?

-Gerencie o estresse: técnicas de respiração, mindfulness e organização de tarefas podem ajudar a manter a calma em momentos de pressão.

-Aprenda com os desafios: erros fazem parte do processo. Ao invés de se frustrar, encare cada obstáculo como uma oportunidade de aprendizado.

-Desenvolva a escuta ativa: entender o ponto de vista dos colegas e professores pode facilitar a comunicação e tornar a convivência mais harmoniosa.

-Busque apoio: no UniOpet, além do suporte dos professores, os alunos contam com um ambiente acadêmico que incentiva o crescimento pessoal e profissional.

"A universidade é um espaço de aprendizado não apenas técnico, mas também emocional. Quanto mais nos conhecemos e aprendemos a lidar com nossos sentimentos, mais preparados estaremos para encarar os desafios da vida e da carreira." – finaliza Juliana.

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