No Dia Nacional da Saúde vale relembrar que as mudanças podem iniciar de forma leve, sem cobrança demasiada que causa exaustão física e emocional em tempos tão difíceis  

Hoje é o Dia Nacional da Saúde e o foco da Organização Mundial da Saúde neste ano é a saúde mental. Não poderia ser diferente, tendo em vista o momento que o mundo enfrenta com a pandemia de Covid-19 e o grande aumento do estresse que a situação acarreta. 

A data visa conscientizar as pessoas quanto à importância de cuidar do corpo, de buscar um equilíbrio físico e mental para a saúde. 

No entanto algumas pessoas estão neste momento peculiar se sentindo pressionadas a iniciar atividades físicas, a perder peso, se alimentar de forma balanceada e adquirir hábitos mais saudáveis. 

Como se trata de um momento peculiar, nada melhor que buscar o equilíbrio sem se culpar ou colocar metas nada possíveis de serem atingidas, o que gera culpa e frustração. 

O momento é de cautela, de respirar fundo e buscar maneiras agradáveis de manter o corpo e a mente funcionando bem, sem sair loucamente em busca de mudar tudo em um curto período de tempo. 

Se você é dessas pessoas que sempre tem uma voz na cabeça falando coisas como: você poderia ter feito mais; não se dedicou o suficiente; não trabalhou da melhor maneira; seu resultado não foi bom. Então, pode ser que você tenha uma autocobrança excessiva. Ou falando num bom português: você se cobra demais. 

Muita calma aí!   

1º passo

Não se cobre para mudar quem você é e os seus hábitos de uma hora para outra. Para o seu próprio bem-estar, essa não deve entrar como mais uma das várias tarefas que você se coloca.   

2º passo

Vá aos poucos se observando com mais generosidade e reconhecendo suas pequenas conquistas. Conseguiu caminhar 15 minutos hoje no sol ou leu um livro bem legal por 30 minutos? As pessoas podem achar pouco  mas o importante é que você fez algo que te faz feliz. Você se propôs aquele desafio pequeno que você superou! Pronto!  E quando você não conseguir algo, segure a autocobrança excessiva e pense: você teria mais generosidade se fosse outra pessoa supostamente falhando?; então, por que não tratar-se assim também?  

3º passo

Aceite-se, a sua saúde emocional agradece. Aceite seus limites, suas potencialidades, seu ritmo, sua jornada e quem você é. Continue sempre evoluindo e se desenvolvendo, sem precisar ficar se forçando nem se colocando para baixo. O objetivo é trilhar o seu caminho com mais leveza.  

Dicas:  

Algumas atividades que podem te ajudar a começar uma rotina mais feliz com pequenas mudanças, não precisa fazer tudo ao mesmo tempo. Vá com calma e curta algumas atividades que podem te tirar da rotina desgastante.   

1. Atividade física: procure algo que você gosta mesmo de fazer e tire uns minutinhos por dia para: dançar, andar de bicicleta onde não tenha aglomeração, meditar, fazer um pouco de alongamento. 

2. Leitura: leia aqueles livros que sempre quis mas nunca deu tempo. Histórias daquelas que não dá pra largar, empolgantes, divertidas e surpreendentes.  

3. Alimentação: Procure receitas gostosas e saudáveis e tente cozinhar com quem você ama. Nada mais gostoso que preparar uma refeição e curtir em família o resultado.  

4. Diversão: Neste período nada tem nos salvado mais que a arte! Veja filmes divertidos, assista peças de teatro online, séries… 

5. Pets: Cuide de um bichinho de estimação. Os animais são mesmo os melhores companheiros, fazem parte da nossa família. Caso você não tenha um, considere adotar um amiguinho. Claro, tendo sempre em mente que adoção exige responsabilidade já que não cabe “devolução”, né? 

     

Entenda que esta fase tensa vai passar e colocar sobre um momento difícil ainda mais pressão não é nada inteligente. Um passo de cada vez e todos vamos superar com um pouco mais de leveza.  

Saúde e boa sorte!