Com a chegada do frio precisamos cuidar na nossa imunidade, e nada melhor do que turbinar seu organismo com alimentos superpotentes
O outono chegou e com ele as temperaturas já começaram a cair e o tempo já começou a ficar um pouco mais seco. Com isso, a incidência de doenças respiratórias tende a aumentar na população em geral a partir de agora.
E com a pandemia de coronavírus isso se torna um cenário um tanto quanto preocupante. Portanto, alunos do UniOpet, é hora de turbinar a imunidade.
Listamos os melhores alimentos para que seu organismo se mantenha bem protegido contra as armadilhas deste friozinho para sua saúde:
1 - Frutas Cítricas
As frutas cítricas são ricas em vitamina C e fibras, o que estimula a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo. Alguns cuidados são necessários para aproveitar todos os benefícios dessas frutas.
Consuma-o na sua forma natural, já que o calor diminui a quantidade de vitamina presente no alimento. Frutas sem casca e expostas à luz por muito tempo perdem os nutrientes naturais.
Por isso, sempre que fizer um suco ou cortar uma fruta, beba ou coma imediatamente Quanto mais azeda, melhor!
Use e abuse de laranja, limão, morango, kiwi, mexerica, acerola, entre outras.
2 - Gengibre
Rico em vitaminas C e B6, o tubérculo é um potente aliado no combate à proliferação de vírus e bactérias alojadas no organismo. Tem ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica. Rico em antioxidantes, enfrenta os radicais livres, melhora a imunidade, prevenindo gripes e resfriados.
O gengibre pode ser consumido em sucos, chás e tempero na comida.
3 - Vegetais verde-escuro
As verduras são alimentos ricos em nutrientes e, por isso, fundamentais para uma alimentação saudável. Quando se trata das verduras verde-escuras, isso é ainda mais verdadeiro por serem grandes fontes de fibras, minerais e vitaminas A, B6 e B12, essenciais para a maturação de células imunes.
Hora de encher o seu prato de brócolis, rúcula, espinafre, agrião, acelga, couve e mais.
4 - Pimenta vermelha
O alimento rico em vitamina A — substância conhecida pela capacidade de anti-infecção. Assim, ao absorver a pimenta, além de acelerar o metabolismo, o sistema imunológico é fortalecido e, consequentemente, a imunidade do organismo é elevada.
Ela mantém ainda o sistema digestivo ativo, fazendo com que o trato urinário fique mais eficiente.
Tudo isso além de trazer um pouco de calor no meio desse frio.
5 - Canela
A canela não apenas é picante, como também possui propriedades que combatem a gripe que a tornam mais útil do que um simples tempero. Suas propriedades antifúngicas e analgésicas podem melhorar a saúde respiratória.
Tome uma xícara de chá de canela duas ou três vezes ao dia e tenha um potente aliado no seu .
6 - Oleaginosas
Além dos nutrientes importantes para o organismo, as sementes oleaginosas auxiliam na imunidade e no combate aos radicais livres.
Apesar de pequenas no tamanho, as castanhas, as nozes e as amêndoas são grandes fontes de minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis, ou seja, grandes parceiras da sua saúde nessa quarentena.
7 - Alho
Este é um dos alimentos mais mais eficazes e mais conhecidos para combater doenças. O alho possui propriedades terapêuticas comprovadas uma vez que contém vitaminas A e C, nutrientes com papel fundamental no bom funcionamento do sistema imunológico e suas deficiências estão relacionadas ao aumento de doenças infecciosas.
Estas são substâncias que ajudam a proteger o corpo contra vírus, bactérias e fungos causadores de problemas de saúde.
8 - Tomate
Além de muito saboroso e presente em nossa culinária cotidiana, o tomate é rico em vitamina C, o tomate é um ingrediente incrível e versátil.
Ele também possui compostos que auxiliam no combate das doenças do coração, deixando o corpo menos propenso às infecções e baixas na imunidade.
Conhece algum outro alimento que seja eficaz na potencialização do sistema imunológico?
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