Pendant combien de temps puis-je m’attendre à ce que les symptômes du rhume affectent mon enfant?
Daniel Johnson, MD, professeur de pédiatrie à la faculté de médecine de l’Université de Chicago.
Le mécanisme biologique expliquant le lien entre l’activité et l’immunité n’est pas encore entièrement compris. Cependant, on pense que l’exercice stimule le système immunitaire, peut-être par l’induction de cytokines et des anticorps spécialisés tapissant les voies respiratoires du nez et de la bouche.
Ces membranes muqueuses recouvrant les voies respiratoires supérieures constituent la première ligne de défense contre tout ce que nous mangeons et respirons. L’IgA sécrétoire (SIgA) est l’anticorps spécialisé dans la couverture de ces membranes muqueuses. Alors que les vaccins ne peuvent pas encore induire le SIgA, la mémoire immunitaire après l’infection déclenche la production d’anticorps.
Bien que la plupart des enfants âgés de quatre à six ans ne fassent pas les 10 000 à 14 000 pas par jour recommandés par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), cette étude montre que les avantages peuvent s’accumuler à n’importe quel niveau d’activité. Les parents peuvent trouver que ces données sont suffisamment motivantes pour encourager l’activité physique pour toute la famille.
Les adultes à la recherche d’une bonne raison de suivre leurs pas peuvent également s’attendre à bénéficier d’une activité physique. Une revue systématique et une méta-analyse de 16 études publiées dans le British Journal of Sports Medicine ont rapporté que l’ activité physique régulière est liée à une probabilité plus faible de résultats indésirables liés à la COVID-19 . Il n’est pas nécessaire d’être un passionné de sports extrêmes pour bénéficier de l’air frais, de la vitamine D, d’une meilleure santé cardiovasculaire, d’une meilleure santé mentale et d’une meilleure qualité de sommeil associée à une activité accrue.
Façons d’augmenter l’activité physique quotidienne
- Emmenez votre chien faire une promenade supplémentaire
- Prenez rendez-vous pour discuter avec un ami ou votre famille
- Marcher sur le parking au déjeuner
- Marchez jusqu’à un arrêt de bus un peu plus loin de chez vous
- Prenez les escaliers
- Arrêtez de conduire jusqu’à l’arrêt de bus scolaire et marchez avec votre enfant
“L’étude menée en Pologne fournit plus de données pour soutenir l’importance de l’activité pour notre santé et notre bien-être immédiats”, ajoute le Dr Johnson. « À l’ère du COVID-19, de nombreuses écoles demandent aux enfants présentant des symptômes de rester à la maison. Cela signifie qu’il est encore plus important de réduire le nombre de jours avec des symptômes de rhume – les enfants perdent moins de jours d’école.
De quelles manières avez-vous augmenté l’activité physique de votre famille ? Rejoignez la conversation en ajoutant quelques idées dans les commentaires ci-dessous.
FAQ
Pourquoi mon enfant est-il si sensible au rhume ?
Les jeunes enfants attrapent plus de rhumes parce qu’ils n’ont pas encore développé d’immunité. Pour le meilleur ou pour le pire, la meilleure façon de renforcer l’immunité est l’exposition. Au fur et à mesure que leurs jeunes corps développeront des anticorps, ils pourront mieux combattre les infections.
Pendant combien de temps puis-je m’attendre à ce que les symptômes du rhume affectent mon enfant?
Une fois infecté, vous pouvez vous attendre à ce que les symptômes de votre enfant s’aggravent pendant les trois premiers jours avant de s’affaiblir. Tous les symptômes du rhume disparaissent généralement en sept à dix jours.
Puis-je empêcher mon enfant d’attraper un rhume?
Attraper un rhume est une partie normale de la croissance – cela aide également à développer et à renforcer le système immunitaire de votre enfant. Cependant, la recherche montre que l’augmentation de l’activité physique aide à renforcer le système immunitaire, ce qui peut aider à réduire la gravité et la fréquence des rhumes.
Le microbiote intestinal est un contributeur essentiel à la santé globale. Les liens entre la santé intestinale et la neurophysiologie sont reconnus depuis un certain temps – maintenant, l’accent est mis sur la façon dont nous pouvons utiliser ces connaissances pour pousser notre santé mentale et physique dans la bonne direction.
Points clés à retenir:
- Le microbiome est la collection de trillions de bactéries, de champignons et de virus dans notre intestin.
- La dépression est une interaction complexe entre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien.
- Le microbiome interagit avec chacun de ces systèmes.
- Les boucles de rétroaction bidirectionnelles sont prometteuses pour le traitement.
- Les prébiotiques et les probiotiques pourraient être des thérapies utiles à l’avenir.
Qu’est-ce que le microbiome intestinal ?
Le microbiome humain est l’ensemble des bactéries, des champignons, des virus et de leurs génomes qui coexistent en nous et sur notre peau. Le microbiome intestinal interagit avec votre corps et l’environnement en tapissant votre tube digestif. Il soutient le processus d’extraction des nutriments de votre alimentation.
Notre microbiome est influencé par les premières années de la vie et réagit aux facteurs environnementaux, tels que ce que nous injectons chaque jour dans notre corps. Ces expositions comprennent également des médicaments tels que des antibiotiques qui peuvent tuer les bonnes bactéries.
Il est désormais reconnu que le microbiome intestinal exerce une influence considérable sur la neurophysiologie humaine et la santé mentale , selon une étude publiée dans Molecular Psychiatry en 2022. Cette reconnaissance a permis un pivot dans les priorités de recherche. Les scientifiques appliquent maintenant cette compréhension de la relation entre la santé intestinale et la santé mentale pour comprendre comment la nutrition peut influencer l’expérience humaine. En d’autres termes, comment pouvons-nous appliquer ce que nous savons pour améliorer la santé mentale ?
L’anxiété et la dépression touchent 1 adulte sur 4
Environ 4,4 % de la population mondiale est touchée par la dépression, et ce nombre ne cesse d’augmenter. Le National Center for Health Statistics et le US Census Bureau se sont associés pendant la pandémie pour administrer le Household Pulse Survey, une enquête en ligne de 20 minutes conçue pour évaluer les indicateurs de santé mentale dans la population.
Parmi les personnes âgées de 18 à 29 ans, des symptômes d’anxiété ont été signalés par 51,7 % de la population à l’automne 2020. D’autres groupes d’âge ont également signalé des symptômes d’anxiété importants. Les taux d’anxiété étaient inversement corrélés à l’âge – plus élevés chez les jeunes. Chez les femmes, l’anxiété a été signalée par 41,8 % et les hommes par 30,3 %.
Des enquêtes plus récentes sur le pouls des ménages suggèrent une baisse de l’anxiété au début de 2023. Les statistiques sur la dépression ont suivi une tendance similaire. Actuellement, environ 1 jeune adulte sur 3 âgé de 18 à 29 ans et 1 adulte sur 4 âgé de 30 à 49 ans signalent des symptômes de dépression.
Le lien viscéral entre la santé intestinale et la santé mentale
Notre langage regorge d’expressions qui illustrent le lien inhérent entre le microbiote intestinal et notre état mental, même si nous commençons seulement maintenant à vraiment comprendre les mécanismes biologiques en jeu. Les phrases suivantes couramment utilisées sont des exemples de la façon dont cette relation se manifeste dans notre expression des états émotionnels :
- Avoir un sentiment de naufrage
- Des papillons dans ton estomac
- Renverser vos tripes
- Avoir le ventre noué
Ces symptômes d’anxiété, lorsqu’ils sont chroniques, peuvent déclencher un état inflammatoire qui imite les symptômes de la maladie.
Les « comportements de maladie » de retrait, de malaise, de sensibilité accrue à la douleur, de difficulté de concentration, d’appétit et d’humeur déprimés imitent tous les signaux de cytokines pro-inflammatoires déclenchés au début de la maladie. Ils peuvent également être déclenchés par le stress.
D’un point de vue évolutif, développer une réponse au stress qui induit un état pro-inflammatoire renforcerait le système immunitaire pour combattre une blessure ou une maladie. Le démarrage du processus de guérison aurait peut-être été une bonne chose lors d’événements stressants épisodiques, mais aujourd’hui, le stress envahissant est nocif, provoquant un état inflammatoire persistant, une anxiété chronique et souvent une dépression.
Malgré le traitement, plus de la moitié de toutes les personnes souffrant de dépression ne ressentent aucun soulagement.
Essayer de comprendre les causes de la dépression
Cette difficulté à trouver un soulagement a poussé les experts en santé mentale à reconsidérer les causes de la dépression et, ce faisant, à identifier divers moyens de prévenir son apparition.
Les premières incursions dans l’effort de description et de définition de la dépression se sont concentrées sur les théories cérébrales et les médicaments pour remédier aux déséquilibres de la chimie du cerveau. Le prochain pivot dans la compréhension s’est déroulé pour considérer les régions du cerveau et les circuits neuronaux.
Les cinq dernières années ont vu une explosion d’intérêt pour le microbiome et ses interactions avec les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien.
Le microbiote intestinal — existe-t-il un état « sain » idéal ?
Oui, mais la composition précise du microbiote intestinal sain varie d’une personne à l’autre.
La quête pour comprendre s’il existe un équilibre idéal du microbiote dans l’intestin a été difficile compte tenu des changements dans le microbiote intestinal d’un individu au fil du temps et de la variation entre les individus. La plupart des travaux à ce jour ont été menés chez les rongeurs.
Divers stimuli de stress, tels que la séparation maternelle, le stress de la défaite sociale, la contention répétée (vivre dans des quartiers proches) et l’obésité induite par l’alimentation sont utilisés pour créer un modèle expérimental pour induire la dépression et ses effets sur le microbiome.
Équilibrer les microbes sains et malsains dans l’intestin est essentiel pour maintenir la bonne quantité de diversité. Manger trop d’aliments sucrés peut provoquer une prolifération de bactéries malsaines, tandis que se concentrer sur les fruits et légumes frais favorise la croissance de «bonnes» bactéries, qui nous aident à extraire les vitamines et minéraux essentiels de notre alimentation.
Chez l’homme, nos selles quotidiennes peuvent donner un aperçu de la question de savoir si notre microbiome intestinal est dans un état de diversité “sain”. Les ballonnements, la diarrhée, la constipation, la fatigue et le reflux acide ou les brûlures d’estomac peuvent être des symptômes de dysbiose intestinale – avoir un microbiome intestinal malsain.
Nous savons depuis plus d’un siècle que les antibiotiques peuvent affecter la santé intestinale. De nouvelles recherches suggèrent que des expositions précoces et fréquentes peuvent induire une auto-immunité et des maladies psychiatriques. L’introduction d’un antibiotique dans le microbiote intestinal a les effets suivants :
- Tue les bactéries intestinales naturelles
- Enrichit les bactéries résistantes aux antibiotiques
- Affecte le système nerveux central
Un effet secondaire sous-estimé et peut-être rare de certains antibiotiques neurotoxiques est la dérégulation de l’humeur. L’arrêt de l’antibiotique peut ne pas avoir d’effet immédiat, car la demi-vie du médicament peut être de 24 à 48 heures ou plus.
Quels changements alimentaires peuvent améliorer la santé intestinale ?
Les antibiotiques, les probiotiques et les prébiotiques ont chacun un effet sur la santé intestinale. Les antibiotiques doivent donc être utilisés avec précaution en raison de leur potentiel délétère.
Les probiotiques sont des aliments fermentés qui contiennent des microbes bénéfiques. Ces aliments réduisent l’inflammation et améliorent la santé gastro-intestinale.
Les prébiotiques sont les glucides complexes et les polysaccharides végétaux que nous ne pouvons pas digérer sans l’aide du microbiote intestinal.
Pour plus d’informations, visitez https://folifort-official.top/fr/ .
Contents
- Façons d’augmenter l’activité physique quotidienne
- FAQ
- Qu’est-ce que le microbiome intestinal ?
- L’anxiété et la dépression touchent 1 adulte sur 4
- Le lien viscéral entre la santé intestinale et la santé mentale
- Essayer de comprendre les causes de la dépression
- Le microbiote intestinal — existe-t-il un état « sain » idéal ?
- Quels changements alimentaires peuvent améliorer la santé intestinale ?
No Comments