csak hat órán keresztül, a második nap szellőnek érezte magát.

Ellenkező esetben kapszulákban, rágható tablettákban, pelyhekben és természetes ételfestékben találhatjuk meg. Általánosságban elmondható, hogy a napi egy-nyolc gramm spirulina egészséges tartomány. Mint mindig, a leginkább a szivárvány elfogyasztásával és az étrend színes egész ételekkel történő diverzifikálásával jár. H3> reggeli: Spirulina pirítós

Szórja meg a spirulina port egy evőkanál krémsajtra (vagy egy növényi alapú alternatívára). A teljes kiőrlésű vagy gluténmentes pirítóson terjessze a spirulina-szemű krémsajtot. A hozzáadott ízhez adjon hozzá egy csipetnyi Trader Joe-t, kivéve a Bagel fűszereket! a kedvenc tejedből és egy fagyasztott banánból. Folytásig sima. Megszórjuk a turmixot granolával, kókuszdiópehelyekkel vagy sötét csokoládé darabokkal. Ízesítsük a műszál pesto mártást sóval, borssal, fokhagymaporral és a kedvenc gyógynövényekkel. (Javaslom a korianderet és a bazsalikomot az autentikus íz érdekében.) Adjon hozzá olívaolajat a pesto-szerű konzisztencia eléréséhez, és adja hozzá a mártást a választott tésztahoz. Tartsa a vizet kéznél, hogy öblítse le a száját, vagy azonnal megmossa a fogait!

Olyan világban menj az oldalamra, amelyben még mindig annyit kell tanulni a test pozitivitásáról, hasznos tudni, hogyan lehet a legjobban kielégíteni magad stressz, szorongás, káosz és nyugtalanság idején. A megerősítő módszerek megtalálása segíthet gyógyítani a lelkét, táplálja az elmédet, és gondoskodjon a fizikai testének és az egészségi állapotáról. Azonban azért vagyunk itt, hogy ésszerűsítsük az Ön számára Anna Sweeney, MS, RD, LDN, CEDRD-k segítségével. Csodálatokat dolgozik. Plusz: Anna öt legfontosabb önszeretet-tippe, amelyeket minden nap érdemes betartani. A szívek és a virágok kedvesek, de az a radikális önszeretet, amely az összes társadalmi elvárás, a keresési elképzelések és a velejáró méltóság iránti hit-mindig kritikus számomra, és mindenki számára, mint globális közösség számára, hátrahagyja. ” Azt mondja Anna, aki az MS-vel él. Ennek ellenére erősebb maradt, annak ellenére, hogy a betegségem fizikailag gyengébb marad. ”

Cserélje ki a negatív önbeszélgetést az elfogadásra

Anna számára, a radikális önszeretet felé vezető útja nagyjából 20 kezdődött. Évekkel ezelőtt, amikor először elkezdett navigálni az MS -vel. “Nagyon negatívan beszéltem a testemről, magamról és a körülöttem lévő emberekről” – ismeri be. -És aztán elkezdtem használni egy sh*t-beszélgetés edényt. És minden negatív dologért, amit mondtam, és végül minden negatív dolog, amire gondoltam, egy dollárt tettem az edénybe. ”

Míg ennek a folyamatnak hosszú időbe telt, hogy legyőzze mentális szokásait, ez lehetővé tette számára, hogy ez lehetővé tette számára Adományozzon jelentős összegű pénzt egy étkezési rendellenességi szervezetnek a közösségében. Meg tudta csinálni ezt azáltal, hogy elmozdult attól, amit úgy gondolt, hogy önvédő negatív beszélgetés volt, és olyan elfogadási folyamatba lépett, amelyet nem tudott, hogy lehetséges. „De ez az – mindannyiunk számára – nyugtatja. agyam. Azért hagytam abba a beszédet, mert rájöttem, hogy két lehetőségem van: beszélj egyértelműen, és progresszív betegséggel és fogyatékossággal éljek, és rosszabbul érzem magam, vagy óvatosan beszélek, kissé jobban érzem magam, és még mindig krónikus betegségben szenvednek. Nem változtattam meg az eredményt, de megváltoztattam a folyamatot ” – tisztázza. , itt az ideje, hogy felfedje az önszeretet-tippeket. Reméljük, hogy segíthetnek a test és az elme átfogásában, a legrosszabb napok navigálásában, és arra ösztönözhetik Önt, hogy érezze a legjobbat. Nyilvánvaló, hogy érdemes

“Gyakorold el a bolygón belüli értékének mély elismerését, mert csak személy lenni” – javasolja Anna. „Nem kell megszereznie ezt az értéket; Veled jött, amikor belépettél a bolygóra. Nem vagy méltó az eredményei miatt; méltó vagy, mert itt vagy. ”

2. Kihívás negatív önbeszélgetés

A nap végén ember vagy, és ez normális, ha negatív gondolatok merülnek fel. Ahelyett, hogy lógnának rájuk, Anna azt mondja, hogy észreveszi őket, nevezze el őket, és elengedje őket.

3. Kérjen segítséget

„Mint független ember, ez a lépés számomra nagyon hosszú ideig nehéz volt” – ismeri el Anna. „Az életem ezen szakaszában segítségre van szükségem, hogy átjuthassak a napi napról. Hosszú ideig azt gondoltam, hogy más emberek iránti igényem kapcsolatban áll a betegségemmel. De amikor jobban gondolkodom rajta, mindannyiunknak más emberekre van szükségünk. Nincs szégyen az emberi kapcsolat keresésében vagy a segítségért kérésben. ”

4. Csatlakozzon magadhoz + a környezetéhez

„Csatlakozzon a lélegzetéhez vagy a földhöz” – mondja Anna. „Évek óta összegyűjtöttem az Awance Stones -t. Sima kőzetek, amelyeket az óceán megsütött, és valami durva -ról valami sima és megnyugtatóvá alakul. Emlékeztetek az ellenálló képességre és annak elviselésére, amikor csatlakozom ezekhez a kövekhez. ”

„ Legyen 10 lélegzet vagy 30 perc a légzés ” – folytatja a nő,„ a magamhoz és a világhoz való csatlakozás a létezés miatt létezik. Itt több földelés. ”

5. Ne hasonlítsa össze magát másokkal

bár ez a nehézség, enyhén szólva, Anna azt javasolja, hogy ismerje el az emberiségét, amikor úgy találja, hogy elakad egy összehasonlító spirálba. Ezután gyakorolja az önszeretetet azzal, hogy kíváncsi arra, hogy mi készteti az összehasonlítást. „Úgy gondolom, hogy az összehasonlítás minden tolvaj. De ez egy kiváló mutató is valami nagyobb játék irányába. ”

Ha élvezi Anna Sweeney önszeretet-tippeit, figyelje meg a tanácsát, és olvassa el a testet nem bocsánatkérés: a radikális én hatalma: Szerelem: Sonya Renee Taylor. Ez a könyv átalakító volt a munkájában és a személyes bátorságában, és egy olvasást mindenkinek ajánlja.

A haj soha nem volt az én dolgom. És hogy őszinte legyek, egy kicsit off-kister vagyok, amikor gondolkodom a sörényemre. Az indítók számára valószínűleg négy év alatt nem használtam a kondicionálót, és egy évtized alatt nem volt kefe vagy szárító. Lényegében a minimális, a matt és a rendetlenség már régóta a stílushorgonyaim. Tehát mi vezette a haj minimalistáját, hogy elkötelezze magát a rózsaszín haj átalakításának legmagasabb magas sörény-érzelmi erőfeszítései mellett? Itt van a vékony döntésem és folyamatom, valamint a nagy felfedezés. A hollywoodi Mane Duo szalonból Joey -t és Misha -t arra bíztam, hogy vezesse az utat. soha nem volt következetes. És kivéve a szerencsétlen serdülőkori szőke csíkokkal, hogy Nicole Richie -t emulálják az egyszerű életet, soha nem voltak őrnagyok. Azonban az érdeklődésem, hogy merészre menjek, már néhány éve pácol. Összegezve: a látens vágyam, hogy a nyilatkozatszőrrel párosuljanak az újfajta „szükségem” -re, hogy a szürkéket elsajátítsam, horgattalt, hogy végre mozogjanak. Csak egy kérdés maradt meg: mennem kell -e platina à la Kim K -t, vagy pasztell rózsaszínűnek kell egy szórakoztató és szeszélyes pop -t? Mivel attól tartottam, hogy az előbbi elmossa a mély olive bőr tónusomat, a rózsaszínre döntöttem. a technikáról és a tapasztalatról. Másodszor, realisztikus elvárásai vannak, mivel nem valószínű, hogy pontosan képes lesz pontosan megismételni egy Inspo képet. „A pasztell haj utazásának legjobb jelöltjei a szűz (kezeletlen) hajúak” – kezdi. „Ha valakinek már létezik hajszíne vagy mesterséges pigmentje-különösen az otthoni termékekből-, határozottan megállunk az ilyen kérésről.”

Egyéb fő szempontok a szükséges idő és karbantartás – „A leendő ügyfeleknek tudniuk kell, hogy legalább nyolc órán keresztül itt lesznek. Ez egy hosszú folyamat ” – magyarázza Joey. Ami a karbantartást illeti? „Hat-nyolc hetente vissza kell térniük a gyökérérzéshez, és néhány pasztell vagy platina frissítést jelentenek.” Ami minden fehérítő és hangonként körülbelül 200 dollárral kezdődik. Az extrák magukban foglalják a kötéskezelések, a burkolatok, a színes frissítők, a színképes hajtermékek stb. Azoknak az embereknek, akiknek mindenekelőtt karcsú, fűtött stílusát nyerik, valószínűleg elhagyniuk kell ezt a fajta kezelést. “Ha az egyenes, fényes megjelenés a te dolgod, akkor lehet, hogy nem akarja pasztell színt kapni, mivel texturálják és szágosabb érzésed lesz” – magyarázza Joey. (Miközben ez az utolsó rész zenét cseng a fülemhez, tudom, hogy kisebbségben vagyok.)

A rózsaszín haj átalakítási folyamatom

Itt van egy pillantás a hajam teljes részére. Átalakító utazás, a mélybarna és a platináig a pasztell rózsaszínig. Ilyen módon képes lenne felmérni, hogyan reagált, és ha a kívánt átalakulás is lehetséges. Körülbelül egy -két órával elégedett volt azzal, hogy a sötét pigmentem felemelkedett. Szerencsére a zöld fényt adott nekem, hogy hivatalos kinevezést hozzon, és rózsaszínűt is hozzáadva, hogy besurranó előnézetet kapjak. Hálás volt, hogy tudta, hogy Joey biztonságos és lassú megközelítést alkalmaz. Először hozzáadott egy kötési kezelést a fehérítőhöz, hogy megakadályozzák a hajam túl sok kutikula- és kéregsejtét. Ezután, mivel a fejbőrből származó hő felgyorsíthatja a fehérítő aktiválását, Joey elkezdett festeni a hajam egy centiméterre a gyökér lefelé, majd az egyes szakaszokat fóliába csomagolta. Csak az első teljes kör öblítése után ment be a gyökerekbe. FTR, soha nem ültem közvetlenül a hő alatt, hogy elkerüljem a sérüléseket. Néha azonban a melegítő közelében ültem, hogy óvatosan elcsúsztam a dolgokat. – Nemkívánatos sárga árnyalat. Elrejtettem a kedvenc Fedorám alatt, és éjszakának hívtam. Joey azzal kezdte, hogy egy újabb fehérítő és fóliát alkalmazott, tovább emelve a pigmentet és kijavítani az egyenetlen területeket. Miután a hajam elérte a legkönnyebb szintjét, Joey egy ibolya hamu festéket alkalmazott, hogy semlegesítse a színt és elfedje a tartós sárga foltokat. Lehet, hogy Kanye Pablo-nak érzi magát, de teljesen úgy éreztem, mint az asszony a jeges hajú játékának csúcsán. Bármely kezdeti aggodalmat pihentek, és fülről fülre sugároztam. Míg a legtöbb barátom a PROGRESS-PIC után sürgette, hogy ragaszkodjak a Platinumhoz, továbbra is elkötelezettem, hogy kövessék a rózsaszínt. Egy mély kondicionáló maszkban távoztam, hogy tápláljam a most törékeny, mégis gyönyörű szálaimat, mielőtt elindultam a végső szakaszokba. A félig állandó rózsaszín festék-de csak a kondicionálóval történő hígítás után, hogy halvány elpiruljon. 20 percig ültem vele, mielőtt Misha megvágta a zsákutcáimat, és az új „Do for the Big Revead” című filmet készítettem. Nem veszek önportrékot, és gyakran nem nézek a tükörbe, de most látom a FreVeal utáni fellebbezést. Miközben átmenetileg platinazáram fölé rohantam, én is nagyon szeretem a rózsaszínt. Nem számítottam arra, hogy sok dimenziós lesz, ezért örülök, hogy megtapasztalhatom mindkét világ legjobbjait. Bármennyire is az átalakulás, mint amilyen, már megszoktam az új rózsaszín hajamat. Azt hiszem, kihozza a szórakoztató oldalamat, ami mindig plusz! TIPP: A kondicionálóval ellátott időszakos zuhany-öblítés megengedett, megfelelő kompromisszumok.A nem mérgező, szalonminőségű sampon és kondicionálók arzenálja: egy normál, egy mély kondicionáló maszk, és egy otthoni rózsaszín festékkel keverhető. Készüljön fel arra, hogy saját koloristává váljon a szalonlátogatások között. Keverje össze a félig állandó rózsaszín festéket a kondicionálóval hetente egyszer, hogy az elhalványult színt újrahasznosítsa. Tartós eredmények. Nagyon szórakoztató egy új, más megjelenés ringatása, hogy kiegészítsem a többi stílusú kapocsomat, és kreatívan kommunikáljuk a személyiségemet. És bár a rózsaszín elég gyorsan elhalványul, hűvös vagyok, hogy meglepődtem a végtelen változatos árnyalatokkal, amelyek jönnek és mennek. Arra inspiráltam, hogy továbbra is kísérletezzem a hajszínemmel, mindaddig, amíg az egészsége képes lépést tartani…

és beszélve, teljesen visszatérek a következő Kim K platinához.

Nagy köszönet Joey -nak és Misha -nak! Mutassa meg nekik egy kis szeretetet az Instagram -on, vagy látogasson el a Mane Duo Salonba Los Angelesben. P>

A nyári csúcs hőmérséklete a görögdinnye csúcsa szezonja! Nincs jobb élvezet, mint a jéghideg görögdinnye, amely egy perzselő forró napon csöpög le az állát – és a tested megegyezik. A tested virágzik?

Vessen egy pillantást a görögdinnye egészségügyi előnyeire. Lédús íz, a görögdinnye étkezésének számos előnye van. A görögdinnye növeli a hidratációt

A görögdinnye okból csöpög le az állát: Ez 92 százalékos víz! Valójában a legtöbb ember hidratációs igényeinek kb. 20 % -át olyan élelmiszereken keresztül fogyasztja, mint a görögdinnye. Megemlítés: a hidratálás szintén elengedhetetlen a bőr izzóhoz – de erről később.

2. A görögdinnye harcol a gyulladás ellen.

A görögdinnye antioxidánsban gazdag gyümölcs. Az antioxidánsok segítik a sejtkárosodás megelőzését és a test oxidatív stresszének leküzdését, ami elengedhetetlen a nagyobb egészségügyi kockázatok megkerüléséhez. Valójában a görögdinnye több likopint tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség (a görögdinnye testület szerint 12,7 milligramm két csésze adagonként). Lenyűgöző, igaz?

3. A görögdinnye támogatja a friss, izzó bőr

bár nincs egyetlen olyan étel, amely teljesen visszafordíthatja az órát, a görögdinnye számos tápanyaggal rendelkezik, amelyek segítenek a bőr egészségének támogatásában.