Je li ograničavanje zasićene masti zapravo loše za vaše srce?
Činjenica da su telefoni opremljeni GPS-om i znaju gdje se otvarate još više funkcionalnosti. Aplikacije poput Ivegetarian-a i Gluten Freed pronalaze najbliže vegetarijanske ili restorane bez glutena. A aplikacija Call GoodfoodneRyou naći će lančane restorane u blizini vaše lokacije i provjeriti jelovnike za najbolje izbore. Većina ovih aplikacija je besplatna; Neki koštaju nekoliko dolara ili imaju vrhunske verzije s dodatnim značajkama.
Postoje li nedostaci za korištenje aplikacija za zdravlje i prehranu?
osim mogućeg gubitka privatnosti (u mjeri u kojoj mi Imati više) zapravo ne vidim nikakve nedostatke za korištenje ovih aplikacija. U mjeri u kojoj ih smatrate da su angažirani, osnažujući i motivirajuće, mobilne i internetske aplikacije mogu biti moćan alat za pozitivne promjene.
Ako imate omiljenu aplikaciju za zdravlje ili prehranu, nisam spomenuo , slobodno ga objavite u komentarima.
stranice
«Prvo‹ prethodno12
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je licencirani nutricionist, autor i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Doktor kućnog poziva Disleti neke poznate obične hladne mitove.
Sanaz Majd, doktor Call House House, 9. studenog 2011. 1-minutno pročitajte
Evo nekih mitova o običnoj prehladi koje jesu Samo nije istina:
Ne postaješ prehlada puštajući da se stopala prehlade, odlazite u krevet s mokrom hondrofrost svjedočanstva Pogledaj ovo kosom ili izlazite vani bez jakne. Bez obzira na to koliko mama ili baka to kažu, to jednostavno nije istina.
Izgladnjele prehlade i hranjenje groznice su glupi savjet. Samo jedite zdravu hranu bez obzira na to kako se osjećate. Slušajte prehrambenu divu (pomislite na to, ona čak ima epizodu o hrani koja vam može pomoći da uhvatite manje prehlade).
Pijanje dodatnih tekućina ne čini više nego što morate puno piškiti. Samo pijte dovoljno da izbjegne dehidraciju.
Zelena sluznica ne znači da vam trebaju antibiotici. Sluza će na kraju postati zelena u većini prehlade.
Bronhitis je pojam koji opisuje upalu u dišnim putovima koji vode do pluća. Liječnici koriste ovaj izraz za ljude s labavim kašljem. Većina bronhitisa je virusna i ne zahtijeva antibiotike.
Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Sezona hladnoće i gripe je na nama. Saznajte što je zapravo uobičajena prehlada, kako se širi, što možete učiniti kako biste je spriječili i kako to liječiti nakon što ste bolesni.
Autor Sanaz Majd, doktor MD House Call Doctor 21. studenog 2013. 5-minutni ReadePisode #137 Play Pause Slušajte 5 savjeta za liječenje obične prehlade koju trenutno doživljavamo probleme reprodukcije na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
U posljednje vrijeme vidim nalet bolesnika s njuškom – ne, ne onakav njuh. Razlog zbog kojeg su njihovi nos pojačani je taj što kaplje. U stvari, svaki dan sam viđao nekoliko tužnih nosnih nosa. Kad se to dogodi svake godine, shvaćam da je sezona prehlade i gripe sada puna sila, i mislim na sebe “Evo nas opet!” Ranije sam razgovarao o virusu gripe, a budući da je obična prehlada, dobro, mislila sam da bi bilo dobro vrijeme da se riješim ..
Što je prehlada?
Običnu prehladu uzrokuje nekoliko različitih virusnih skupina, uključujući adenovirus, koronavirus i rinovirus, da nabrojimo samo nekoliko. Ne uzrokuju bakterije – bakterije i virusi su vrlo različiti bugovi.
Obična prehlada, ili “gornja dišnog infekcije”, kako je liječnici nazivaju, širi se vrlo brzo od osobe do osobe, bilo dodirivanjem zaraženih površina ili kapljicama u zraku. Zbog toga se kad se jedna osoba u domaćinstvu ili na poslu razboli, svi ostali uskoro slijede. Suprotno popularnom mitu, prehlade nisu uzrokovane hladnim vremenom. Prehlade su jednostavno češće u hladnoj zimskoj sezoni.
Simptomi prehlade
Hladni virusi su notorno poznati po tome što uzrokuju njuh koji sam spomenuo ranije – simptomi nosa, to jest. Dakle, ako se razbolite s curenjem ili zagušenim nosom, to je vrlo vjerovatno uzrokovano običnim hladnim virusom. Evo nekoliko drugih uobičajenih simptoma:
Groznica hladnoća (sveukupni osjećaj lošeg boravka) grlobolje kašalj kihanje sluz (unatoč uobičajenom mitu, boja sluzi ne definira ozbiljnost. Razmislite: Boogers su zelene, bijele , Clear ili Brown)
Stranice
12Next ›Zadnji» Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Koliko je važno zdravlje mišića? Istraživači kućnih poziva u prvoj seriji s trodijelnim serijama.
Sanaz Majd, doktor MD House Call, 22. kolovoza 2017., 3-minutno pročitajte
Ovo je prvo u trodijelnoj seriji o mišićnom zdravlju To sam učinio u partnerstvu s Osiguravanjem. Međutim, mišljenja koja izražavam u ovim člancima su sva moja.
Koliko je važno zdravlje mišića? Ovo je pitanje koje većina nas ne razmatra pažljivo kako starimo. Većina nas zna za zdravlje kostiju i važnost prevencije i liječenja osteoporoze kako postajemo stariji. Ali razmišljanje o zdravlju mišića jednako je kritično.
kao dijete, sjećam se da sam se divio povremenoj slavnoj slavnoj, poput Jane Fonda. Ipak, većina ljudi ne shvaća da nakon 40 godina odrasli mogu izgubiti do 8% mišićne mase u desetljeću.
Postoji mnogo razloga za prioritet zdravlja mišića. Mišići su kritični za snagu i energiju – i pomažu našem tijelu da se oporavi i promiče zacjeljivanje. Ali ako vaše tijelo ne dobije dovoljno hranjivih sastojaka koje mu je potrebno za oporavak – poput proteina – razgrađuje mišićno tkivo. Ova vrsta gubitka mišića povezana je s odgođenim oporavkom od bolesti, usporenim zacjeljivanjem i lošijom kvalitetom života. Također, sprječavanje boli: Najbolji način da spriječite bol povezanu sa starenjem je održavanje mišića zdravim. Jedna znanstvena studija otkrila je da ljudi koji redovito vježbaju imaju manji rizik od bolova u donjem dijelu leđa.
pa posvetimo sljedeća tri članka ovoj vrlo vitalno, ali često zanemarenu temu: Kako održavati zdrave mišiće Kako starete.
Što mišić radi?
Zašto bismo se brinuli o našim mišićima? Pa, da bismo razumjeli zašto su naši mišići važni, moramo shvatiti koje fiziološke funkcije mišić služi u našim tijelima.
mišići, kao i sva ostala tkiva u našem tijelu, sastoje se od sitnih stanica. Te stanice u mišiću, međutim, nazivaju se “mišićnim vlaknima” zbog svog izduženog oblika.
U našim tijelima zapravo postoje tri različite vrste mišića:
1. Skeletni mišić
To je ono što mislimo kada se odnosimo na tipični mišić – na primjer biceps i triceps. Skeletni mišić pomaže u stvaranju pokreta i/ili pružanju otpora. To su ujedno i tipovi mišića koji održavaju pravilno držanje i mišićni tonus.
njihova vlakna nazivaju se “prugastim” zbog njihovog prugastog izgleda pod mikroskopom. Kad se grupiraju zajedno, pričvršćuju se na naš kostur s mišićnim tetivama. Dakle, kad se odnosimo na tendonitis, odnosimo se na ove upaljene priloge. Oni se također mogu pričvrstiti na ligamente, hrskavicu, a ponekad izravno na uključeni organ.
Osim očiglednih skeletnih mišića, postoji nekoliko manje vidljivih krivca: očne jabučice pomiče skeletni mišić, kao i mišići lica, pa čak i jezik.
skeleta Mišić je kategoriziran kao dobrovoljno, jer (većinu vremena) imamo kontrolu nad njima.
Da bismo razumjeli zašto su naši mišići važni, moramo shvatiti što fiziološke funkcije mišić služi u našim tijelima.
2. Glatki mišić
One imaju tendenciju da premaže zidove naših krvnih žila, gastrointestinalnog trakta, mokraćnog sustava i maternice. Pomažu u pokretanju krvi, čestica hrane, urina, tekućine i proizvode peristaltiku (val-sličan gibanje GI trakta) unutar tih lumena. Oni se također pojavljuju “glatko pod mikroskopom zbog nedostatka tih pruga – otuda je ime.
Ti su mišići nehotični jer ih ne možemo kontrolirati i oni funkcioniraju sami.
3. Srčani mišić
Vjerovali ili ne, vaše je srce mišić koji se zove srčani mišić. Ova vrsta sadrži treću mišićnu skupinu u našim tijelima. Zidovi našeg srca izrađeni su od srčanog mišića, zajedno s nekim okolnim velikim krvnim žilama poput aorte, a oni se ugovaraju i opuštaju se dok naše srce kuca i funkcionira.
i naravno, srčani mišići je Također nehotično na isti način kao i glatki mišić – hvala! Zbog nehotičnog srčanog mišića možemo spavati noću, a da ne moramo aktivno zadržavati naša srca. Proces starenja utječe na naš mišić kroz vrijeme – plus, što možemo učiniti kako bismo mišiće bili što zdraviji koliko smo stariji. Ako ne možete konzumirati dovoljno proteina u svojoj prehrani, onda to možete učiniti uz pomoć visokoenergetskih proteina. Pomaže osigurati energiju i snagu koja olakšava aktivni način života.
U tijeku s kućnim liječnikom za pozive dok se u narednih nekoliko tjedana seciram ove teme.
Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Nutrition Diva objašnjava kako prehrana s raznolikošću može biti odgovor na prehrambeno pitanje bez lakog rješenja.
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 3. kolovoza 2012. 1 -Minute Read
q. Što je gore za svoje zdravlje, zasićenu masnoću ili višak soli? Zamišljam prelazak s mesa na ribu kao svoj glavni izvor proteina. Ali riba koja mi je i najprikladnija i ekonomična je riba od tune, koja ima tendenciju da ima visoku soli. Morao bih spomenuti da imam visoki krvni tlak. Da sam morao odlučiti između mesa i ribe od tune, što bi za mene bilo zdravije?
a. To je pomalo kao što je gore voziti se bez sigurnosnog pojasa ili voziti bicikl bez kacige. Mogli bismo analizirati relativne rizike od svakog – ili biste se jednostavno mogli odlučiti zavesti sigurnosni pojas pri vožnji i navlačiti kacigu pri vožnju biciklom. Isto tako, možete odabrati ribu s tunom s niskim natrijuma (sve glavne marke proizvode jednu) i uživati u mesu koje je relativno malo zasićenih masti, poput svinjskog kalema, bočnog biftena ili pilećih grudi. Ta-daa! (Ne) riješen problem!
Postoji nekoliko prednosti uključivanja više raznolikosti u svoj izbor hrane i, srećom, toliko zdravih namirnica koje možete odabrati!
Vidi također: Prednosti a Raznolika prehrana najzdravija vrsta piletine od tune nasuprot govedini.
Fotografija ribe tune iz Shutterstock
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je licencirana nutricionistica, autorica certifikata za certifikat odbora, a tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Dijeta s malo masti i zasićenih masti zapravo može povećati rizik od srčanih bolesti. Ali prehrana s visokim masnoćom nije nužno i otopina.
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 29. ožujka 2016. 4-minutna Readepisode #375 Igraj pauza Slušajte kako bi zasićena masnoća mogla pomoći vašem srcu Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, upotrijebite Google Chrome ili Firefox.
Iako dijeta koja je vrlo malo u masti i zasićene masnoće može smanjiti očitanja LDL kolesterola, oni također mogu smanjiti broj velikih pahuljastih čestica i povećati Broj malih gustih čestica. To je upravo suprotno onome što želite raditi. Iako jedenje zasićenih masti u obliku mesa, jaja, mliječnih proizvoda s punim masnoćom i kokosovog ulja mogu uzrokovati da se vaš LDL brojevi povećaju, to može povećati i veličinu čestica LDL-a, što je dobra stvar.
Dakle, jesmo li cijelu stvar imali unatrag? Je li ograničavanje zasićenih masti zapravo loše za vaše srce? To je sigurno položaj onih koji zagovaraju prehranu koja je izuzetno velika masnoća, posebno zasićena masnoća. Ali ne predlažem takav ekstremni preokret.
Za jednu stvar, ovo je istraživanje još uvijek prilično preliminarno. Potrebno nam je više podataka da bismo shvatili kako se genetika i drugi čimbenici rizika ili zdravstvena stanja igraju u to. Moramo proučavati dugoročne učinke prehrane koji su veći u zasićenim mastima na osobe sa i bez drugih čimbenika rizika od srčanih bolesti, kao što su pretilost ili dijabetes tipa 2.
Ne postoji super-prehrana tako super da bismo je trebali pojesti do isključenja svih ostalih namirnica.
što je još važnije, kad god našu prehranu uzmemo do krajnosti, bilo da je izuzetno niska -Fat ili izuzetno niska ugljikohidrata ili bilo koja druga krajnost povećavamo rizik od nedostatka hranjivih tvari i neravnoteže. Ne postoji super-hrana tako super, niti čudesna-hranjiva tako čudesna da bismo je trebali pojesti do isključenja svih ostalih namirnica i hranjivih sastojaka. Naša tijela zaista napreduju u ravnoteži i raznolikosti.
Vidi također: Koliko je važna raznolika prehrana?
Koja je prava količina zasićenih masti?
dok Uvjeren sam da se zasićene masnoće ne trebaju izbjegavati, zašto skočiti na drugu krajnost? Postoji srednja tla između potpunog izbjegavanja i prekomjernog unosa – a to vrijedi za ukupnu masnoću kao i zasićenu masnoću.
Vidi također: Koliko masnoće treba jesti?
Dijeta koja su dijeta koja Izuzetno su niska masnoća imaju tendenciju da imaju veliku količinu ugljikohidrata. Ako su svi ti ugljikohidrati u obliku mahunarki i jarko obojenog voća i povrća, to je obično prilično dobra stvar.
No Comments