Antrenor personal certificat de Franklin AntoianACE și președinte al iBodyFit.com

„De la războinicii din weekend care încearcă să găsească distanța până la spatele terenului până la marii jucători de golf care doresc să-și analizeze jocul și să-și împărtășească statisticile cu prietenii, MOTOACTV ajută la îmbunătățirea scorurilor și face jocul mai plăcut.”

Motorola a introdus de fapt MOTOACTV anul trecut, așa că dacă obțineți Golf Edition, dispozitivul va avea caracteristicile sale obișnuite. Golf Edition poate fi precomandată online la Motorola sau Amazon pentru 299,99 USD și va începe livrarea pe 1 aprilie.

Acum vă puteți îmbunătăți cu adevărat jocul de golf, iar dacă sunteți interesat să obțineți un antrenament grozav pe teren, vedeți aceste exerciții de golf. Sau dacă sunteți sceptic cu privire la cât de mult vă poate ajuta un dispozitiv să vă îmbunătățiți, aflați cu adevărat cum puteți – sau cum puteți ajuta un client – ​​să aplicați un program cuprinzător de condiționare a golfului pentru a vedea îmbunătățiri cu adevărat. 

Veți folosi acest gadget? Și crezi că ar ajuta?

Consultați videoclipul Motorola Mobility pentru mai multe detalii:

Arăți atât de bine în timp ce alergi într-o cursă de 10 km?

Probabil ca nu. Este în regulă – nu mulți dintre noi pot avea zâmbetul contagios și părul perfect pe care Zeddie Little, în vârstă de 25 de ani, îl face mai sus.

Și de aceea el este acum cunoscut drept „Ridiculos Photogenic Guy” și a devenit o senzație pe internet.

Potrivit ABC News, un spectator a surprins această fotografie cu Little, din New York, la Cooper River Bridge Run din Carolina de Sud, a postat-o ​​pe Reddit. De acolo, fotografia lui Little a devenit virală pe internet.

Fotografia a fost vizualizată de peste 1,3 milioane de ori pe Flickr și s-a născut un alt meme.

Aici sunt cateva exemple:

Ai grijă data viitoare când alergi la o cursă rutieră – dacă zâmbeți, ați putea deveni următoarea meme pe internet.

credite foto: flickr/King_of_Games (sus); Quickmeme.com (al doilea)

COVID-19 ne-a sechestrat pe cei mai mulți dintre noi în casele noastre în viitorul apropiat, ceea ce înseamnă că instruirea și instruirea virtuală sunt la mare căutare. După ce v-ați configurat pentru a oferi sesiuni virtuale, ați comunicat cu clienții actuali și ați stabilit o structură de prețuri, este timpul să începeți cu antrenamentele reale. 

Dar mai întâi, trebuie să vă asigurați că fiecare client are o zonă sigură și adecvată în care să facă exerciții. Acest spațiu ar trebui să măsoare cel puțin 8 picioare pe 8 picioare sau 2,4 metri pe 2,4 metri și să nu prezinte niciun pericol de împiedicare. De asemenea, ar trebui să ceri ca zona să fie cât mai liniștită posibil, astfel încât tu și clientul să vă puteți auzi pe tot parcursul sesiunii. Poate că trebuie să fii puțin mai flexibil decât de obicei în această privință, deoarece mulți dintre clienții tăi pot avea copii și animale de companie sub picioare. 

Una dintre întrebările cheie pe care trebuie să le adresați clienților dumneavoastră atunci când fac tranziția de la antrenamentul în persoană la sesiunile virtuale este ce tip de echipament au acasă, dacă există. Unele pot avea săli de sport la domiciliu, cu o bancă de greutăți, gantere, benzi de rezistență și o minge de stabilitate, în timp ce altele nu vor avea deloc echipament.  

Deoarece primii dvs. clienți de formare virtuală vor fi persoane pe care le-ați antrenat personal până de curând, scopul dvs. poate fi să-și continue programele anterioare cât mai mult posibil, modificându-le în același timp la setarea de acasă. Gândiți-vă la modul în care fiecare dintre exercițiile din programul unui client poate fi înlocuit eficient folosind echipamentul pe care îl are la dispoziție. Dacă un client are o minge de stabilitate și niște benzi de rezistență, de exemplu, puteți crea un program pentru întregul corp folosind acele instrumente. 

Antrenamentul cu greutatea corporală poate deveni, de asemenea, o caracteristică a programelor de antrenament ale clienților tăi. Nu vă fie teamă să vă întoarceți la elementele de bază cu flotări, genuflexiuni, lungi și dips.  

Într-un seminar recent al ACE Live Panel intitulat „Take Your Coaching Training Business Online”, Anna Woods, unul dintre cei trei experți virtuali în coaching/training care au condus discuția, a comentat că creativitatea profesionistului în exerciții este singurul factor limitativ atunci când vine vorba de sesiunile virtuale. Dacă clienții nu au echipament în casele lor, îi puteți solicita să ridice lucruri precum cutii de lapte, detergent de rufe sau saci de orez sau cartofi. Cercetați puțin înainte pentru a afla greutatea aproximativă a unora dintre aceste articole, astfel încât să vă puteți asigura că rezistența este adecvată pentru fiecare client. 

În sfârșit, nu uitați de exercițiile cardiorespiratorii. Dacă un client are o mașină cardio acasă, încurajați-l să facă mișcare zilnic pentru a rupe monotonia de a fi în casă toată ziua. Și mai bine, reamintește-le clienților că pot și ar trebui să iasă afară pentru plimbări prin cartier sau să conducă la locații în care se pot plimba cu mai puține persoane în jur; consultați Seturile de instrumente pentru mers pe jos de la ACE pentru mai multe informații și inspirație pentru a partaja și a începe. Ei pot în continuare să facă exerciții în aer liber respectând directivele privind distanțarea socială. 

S-ar putea să descoperi că clienții pe care îi cunoști bine au obiective diferite în aceste vremuri de încercare. Oamenii care au avut cândva obiective legate de performanță ar putea fi acum mai interesați de ameliorarea stresului și de atenție. Alții se gândesc mai mult la menținerea nivelului de fitness și la menținerea sistemului imunitar puternic printr-un accent sporit pe starea generală de bine. Fii creativ. Fii flexibil. Și fiți atenți la nevoile clienților dvs., deoarece acestea se vor schimba, fără îndoială, în săptămânile și lunile următoare. 

Un cuvânt despre exercițiul verde 

Termenul exercițiu verde se referă la orice activitate fizică desfășurată în medii naturale, inclusiv orice, de la o plimbare prin cartier până la o zi lungă de alpinism sau caiac. Lucrul important în ceea ce privește colaborarea cu clienții dvs. în timpul acestei pandemii este că există beneficii dovedite în a muta unele dintre antrenamentele lor afară, dincolo de cele asociate cu exercițiul în sine (de exemplu, o plimbare în aer liber aduce beneficii în afara celor observate la mersul pe aceeași distanță. și viteză în interior pe o bandă de alergare). De exemplu, exercițiul verde îmbunătățește funcția cognitivă, îmbunătățește funcția cardiacă și reduce nivelul hormonului de stres (Calogiuri et al., 2015; Grazuleviciene et al., 2015; Barton Frumoasă, 2010). Desigur, doriți să vă asigurați că clienții dvs. nu se abat de la îndrumările de sănătate publică cu privire la distanțarea socială în acest moment. 

Reducerea stresului și ruperea monotoniei de a fi în casă zile în șir pot avea un impact extrem asupra sănătății fizice, emoționale și psihologice a clienților tăi. 

Referințe 

Barton, J. Pretty, J. (2010). Care este cea mai bună doză de natură și exerciții verzi pentru îmbunătățirea sănătății mintale? O analiză cu mai multe studii. Știința Mediului Tehnologie, 44, 3947–3955.” 

Calogiuri, G. et al. (2015). Exercițiul ecologic ca intervenție la locul de muncă pentru a reduce stresul la locul de muncă: rezultate dintr-un studiu pilot. Lucrare, 53, 99–111. 

Grazuleviciene, R. şi colab. (2015). Efectul parcurilor și mediilor urbane asupra pacienților cu boală coronariană: un studiu randomizat. BioMed Research International, 2015, 403012. 

Mai mult conținut COVID-19 

Centrul de resurse ACE COVID-19Cum se configurează coachingul virtualCum să setați prețul pentru coaching virtual

„The Hunger Games” poate să nu fie real, dar încă poți aduce intensitatea jocului de supraviețuire în antrenamentele tale – fără a muri la sfârșit.

Eric Salvador, un maestru antrenor și fost marin, a conceput un antrenament de 45 de minute bazat pe prima carte pentru Clubul Sportiv din New York, a raportat MSNBC. Philadelphia, Boston și Washington, D.C. vor oferi, de asemenea, cursuri.

Salvador a spus pentru MSNBC că a selectat exerciții pentru a simula cele patru abilități necesare supraviețuirii în jocul foamei – tir cu arcul, cățăratul în copaci, munca în viteză și putere. Există kickback-uri Katniss și presă Peeta, tir cu arcul, cățărat în copaci folosind benzile TRX și un „Sprint to the Cornucopia” în care participanții alergă în centrul sălii și își iau echipamentul pe rând.

MTV a raportat despre antrenament și chiar a postat acest videoclip din el. 

Acest antrenament bazat pe intervale pare să îi facă pe participanți să se antreneze. Antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) poate fi un antrenament foarte eficient, care produce rezultate într-o perioadă scurtă de timp.

Unii oameni nu cred că este distractiv să bazeze un antrenament pe jocuri de supraviețuire în care participanții se ucid literalmente. Ce crezi? Vrei să încerci acest antrenament?

Prima doamnă Michelle Obama l-a vizitat luni pe David Letterman în cadrul emisiunii sale de noapte. Din fericire pentru el, ea nu l-a provocat într-un concurs de flotări sau un întreg duel de fitness.

Dar ea a discutat despre Unirea Forțelor, inițiativa națională care dă înapoi militarilor și familiilor acestora.

ACE consideră că este important să dea înapoi armatei și familiilor lor pentru tot ce au făcut. Așa că ne-am alăturat acestei inițiative importante, angajându-ne să oferim 1 milion de ore de servicii de fitness rezerviștilor activați și membrilor Gărzii Naționale și familiilor lor imediate. Dacă faci parte din familia militară sau ești un profesionist de fitness, obține mai multe informații aici.

Pe lângă unirea forțelor, ACE sprijină armata ajutând soții, membrii activi, veteranii și persoanele aflate în întreținere să obțină certificări ACE, astfel încât aceștia să își poată începe cariera de fitness.

Ne bucurăm că prima doamnă și-a luat ceva timp pentru a discuta despre unirea forțelor, dar dacă Michelle Obama l-ar provoca pe Letterman într-o competiție de fitness, și-ar continua șira câștigătoare?

Dacă căștile și playerul dvs. muzical ajung mereu în geanta de sport, știți că lista de redare muzicală potrivită pentru antrenament vă poate face sau distruge antrenamentul! Deoarece muzica potrivită vă poate afecta în mod pozitiv programul de exerciții, știm că lista dvs. de redare este importantă. Duceți-vă antrenamentele la nivelul următor, văzând ce ascultă experții și profesioniștii în fitness pe parcursul întregului antrenament – de la încălzire până la răcire!

Instructor de fitness de grup certificat Julz ArneyAce; Antrenor principal pentru Schwinn CyclingAceastă listă de redare mă ușurează într-o alergare, o sesiune de canotaj în interior sau o plimbare cu bicicleta cu o pistă înșelător de dulce, apoi cheamă imediat la acțiune cu un cântec de intervale, unul de muncă constantă de mare intensitate și încă un interval stabilit înainte de o pauză. Apoi, un remix lung mă motivează să rămân în joc înainte ca Tina Turner să ceară să-i dau tot ce am în Proud Mary. Ultimele trei melodii sunt pline de energie, culminând cu o piesă de tobe de șase minute care face imposibil să renunți mai devreme.